Kognitiv terapi

Kognitiv terapi

Børn og unge med angst, tristhed, stress eller anden mistrivsel har brug for hurtig hjælp – gerne i form af kognitiv eller metakognitiv terapi.

Det er vigtigt altid at tage udgangspunkt i de oplevelser, den enkelte kommer med.

Hvad er kognitiv terapi?

Kognitiv terapi dækker over flere terapiformer. Dem jeg tager udgangspunkt i, er:

• Kognitiv adfærdsterapi
• Metakognitiv terapi

Der er tale om to terapiformer, som er i familie med hinanden, men som fokuserer forskelligt i deres forståelse af problemet og i behandlingen.

Når jeg vurderer, hvilken terapiform vi skal arbejde med, tager jeg højde for, hvilken slags problematik barnet eller den unge kommer med. For nogle vil den ene metode virke bedst, mens andre bedre kan lide og forstå den anden. Vi undersøger derfor i fællesskab – allerede i forsamtalen – hvilken vej vi skal gå.

Samtaleforløb

Behandlingen foregår som et samtaleforløb mellem barnet eller den unge og mig. Jo yngre barnet er, jo mere deltager en eller begge forældre.

Ofte kan det være en fordel, at jeg taler alene med barnet, og når der er tale om unge, er forældrene meget sjældent med.

Hvor foregår samtalerne?

Alle samtaler foregår i min hyggelige klinik på Maglekildevej i Roskilde. Indimellem – og undtagelsesvist – kan jeg tilbyde online samtaler.

Kognitiv adfærdsterapi til børn og unge

I kognitiv adfærdsterapi arbejder vi med tankerne. Vi undersøger dem og finder ud af, om de er realistiske. Hvis de ikke er det, arbejder vi med at finde mere realistiske og hjælpsomme tanker.

Samtidig arbejder vi med at afprøve tankerne i forhold til virkeligheden – det, vi kalder eksponering. Nogle børn har svært ved at finde frem til deres tanker, og i disse tilfælde arbejder vi med oplevelser og med kroppen.

Der er således flere veje ind i arbejdet med mistrivsel, og jeg tager altid udgangspunkt i det, som barnet eller den unge viser mig, kan være en brugbar indgang.

Metakognitiv terapi til børn

I metakognitiv terapi arbejder vi på en anden måde med tankerne. Her arbejder vi med at finde frem til de triggertanker, som sætter gang i lange kæder af skræmmende tanker.

Det kan være tanker som: “Ingen kan lide mig”, “Jeg er ikke god nok”, “Jeg kan ikke klare det”, “Alle tænker dårligt om mig”, eller “Hvis jeg ikke puster ud, når jeg går forbi en hjemløs, bliver jeg det selv”.

Herefter arbejder vi med teknikker til at lade tankerne være – ikke give dem opmærksomhed, men lade dem passere. På den måde får barnet eller den unge mere kontrol over sine egne tankeprocesser. Det er min erfaring, at metakognitiv terapi er særligt hjælpsom ved tankemylder og OCD.

Hjælper kognitiv terapi så?

Ja, det hjælper!

Grundige forskningsundersøgelser viser, at både kognitiv adfærdsterapi og metakognitiv terapi er meget effektive behandlingsformer i forhold til fx angst, tristhed, depressive symptomer og stress.

Jeg oplever altid fremgang hos de børn og unge, jeg arbejder med. Nogle kommer helt af med deres angst, og andre får så godt styr på den, at den ikke længere kontrollerer deres liv.